蹂躏女刑警同人番外之闪点孽缘
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【蹂躏女刑警同人番外之闪点孽缘】(14)

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边的毕婵娟低声道:她应该是军

毕婵娟从小在军队大院长大,对军的气息再熟悉不过,能清晰的感觉到这个叫程圣楠的教官身上有一种军气质,而从跑步、站军姿、喊号子乃至举手投足的小动作,更是让她断定这位程教官来自她最熟悉的那支军队,心中不由好,为什么程圣楠会被玲子夫雇佣来训练我们,那个训教会又是什么组织?趁着休息,毕婵娟单刀直入问道:程教官,你是军吧?

正在喝水的程圣楠动作一顿,过了一会才点了点:以前是。

说着忍不住抬起向北望去,复杂。

毕婵娟还想再问,杨清越轻轻拉了她一下,微微摇,过了一会,程圣楠轻轻叹了气,回过对毕婵娟笑了笑:现在恐怕已经被除名了。

笑容哀婉,似蕴藏着无尽的悲伤与无奈。

接下来是在健身房进行器械训练,玲子夫给她们制定了专业的训练科目,除了蝴蝶机、坐姿划船机、坐姿外展机、罗马椅、腿部屈伸等常规项目,还有一些独特的训练科目。

躺平,躺好,双足离地,也在椅子上放平。

在程圣楠的要求下,杨清越在练习杠铃的椅子上躺好。

与以前练习不同的是,杠铃平放在她的腰腿之间的髋部。

好,现在开始用你的腰,向上顶杠铃,对,就这样,一、二、三、四,好,休息两秒钟,再来。

程圣楠在一边指点,杨清越腰腹用力,将杠铃不断抬起来。

看清楚了吗,现在你们3一组,一个做,另外两在旁边保护,先不要上重量,轻一点,慢慢适应,4次一组,每先做20组,再换。

程圣楠对俘们说:这个动作,是训练你们的腰腹部的力量,这样在男你们时,你们配合动作更有力,也是为下一步的技巧训练打基础。

果然……我就知道玲子夫让我们练这个没安好心眼。

毕婵娟一边用髋部顶着杠铃,腰部上下起伏,一边气喘吁吁的嘀咕着。

旁边同样在做着这个动作的杨清越喘着气说道:我练了那么久的杠铃,从没想过还有这种练法。

在给她做保护的徐贞儿苦笑道:以前咱们也不可能练这个啊,哎,在矮檐下,只能低了。

中午又和早上一样趴在地上吃完饭,休息了一小时,俘们又被带到了一间健身室。

玲子夫和两个正在等待

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