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说是只要她不在睡觉两
的锻炼就没有停下过，就连她有时出去都没有拉下。
起初张余戈为她布置了每天必须完成二百个缩阴动作的标准，这对于刚接受训练的林淑瑶来说是很难得，毕竟她还要认真工作、完成张余戈的其它命令以及接受其它训练，这对于林淑瑶也是一个不小的挑战。
时间长了，林淑瑶经常能感受到自己下体的酸痛，下体的跳蛋也时刻提醒着她是一个
下贱的
，即便她坐在装修讲究的豪华办公室内。
不过还好锻炼耐力的时候阴道也常常被带动因此帮她省了不少的力气，当然天赋异禀的林淑瑶下身的力量进步也是很快，不出两个周即便是一天不运动林淑瑶也能轻松完成目标，经过几个月的适应林淑瑶对于阴道肌
的控制可以说是游刃有余，甚至她还能一边训斥下属一边一秒钟一次地完成缩阴动作，当然那些也能看到林淑瑶紧合的双腿似乎非常的淑，殊不知林淑瑶这么做只是方便用力。
经过将近一年的的训练林淑瑶的阴道也和她健壮的肌一样充满力量，即便是只伸进一根手指也能体会到那种极致的压迫感，阴道的肌也随着她身体其它部分的肌一样慢慢的隆起，在小腹的部位形成一个靡的
廓，按照张余戈的说法，这就是顶级婊子所必备的。
当然一段时间后张余戈总觉得她的阴道虽然力量十足但是缺乏一些灵活
，于是张余戈便制定了第二步的锻炼计划。
借助跳蛋的旋转它可以慢慢地向外或者向内蠕动，而这时林淑瑶则需要借助阴道肌的蠕动来防止它滑落或者深入，有了这个训练林淑瑶的阴道不仅力量十足而且还更有吸力以及吹力，只需将虫放进林淑瑶的阴道就能体会到世间最顶级的飞机杯也无法给予的快乐。
当然训练的过程是充满汗水与水的，但是林淑瑶还是在张余戈的命令下不断地强化着自己的，让她身体的每一处都能很好地服务于自己的主。
不过刻苦的训练也不是只带来了好处，后来即使是能力强如张余戈也很难在她的胯下挺过十分钟，为了战胜林淑瑶的极品美
张余戈也是苦练技每天和这种极品做斗争，恐怕将来没有别的能满足张余戈了。
当然后门的调教也没有拉下，不过相比于前门则要轻松的多，毕竟张余戈不太喜欢走后门，如今林淑瑶已经无限的温柔张余戈也不太想那么作弄她了，不过偶尔玩玩林淑瑶洗净的后门体验一下那另类的快乐也是不错的。
自然林淑瑶的排泄也是受限的
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